Work to rest timer - complexes

Masukkan sejumlah set, pilih pekerjaan Anda ke rasio istirahat, dan hanya itu.

Anda fokus pada hal yang paling penting: kualitas perwakilan Anda.

Timer menghitung periode istirahat Anda, yang dapat bervariasi dari satu set ke set.

---

Mengapa aplikasi ini?

Latihan waktunya sangat bagus. Mereka memungkinkan Anda:

- menghabiskan lebih sedikit waktu di gym (atau di garasi Anda)

- untuk melakukan program berbasis kepadatan, sangat berguna untuk keuntungan otot dan kehilangan lemak.

Sebagai pengangkat kettlebell, saya menguji banyak aplikasi lain di luar sana. Sebagian besar atau mereka mengusulkan format latihan berikut: Tabata-style, EMOM, AMRAP atau dengan waktu istirahat yang tetap.

Interval gaya tabata (periode kerja tetap dan periode istirahat tetap) OK untuk gerakan eksplosif cepat, tetapi kurang ideal untuk lift senyawa berat atau slow grind.

Dengan EMOM dan latihan AMRAP, Anda mengelola pekerjaan dan waktu istirahat Anda dalam jangka waktu tertentu. Tidak mudah mempertahankan kualitas sempurna dari setiap perwakilan sambil bergegas melakukan sebanyak mungkin putaran atau mendapatkan sebanyak mungkin istirahat.

Waktu istirahat yang tetap bekerja dengan baik selama set Anda tetap sama: latihan yang sama, repetisi yang sama, kelelahan yang sama. Tapi ini jarang terjadi. Mengapa periode istirahat Anda harus sama ketika perangkat Anda tidak?

Jenis timer lain yang hilang: timer dengan variabel istirahat dan periode kerja.

Salah satu faktor terpenting dalam pelatihan ketahanan adalah rasio kerja untuk istirahat. Mengapa tidak membuat pengatur waktu berdasarkan itu?

---

Manfaat dari Pekerjaan untuk mengistirahatkan timer

Cukup ketuk dan bekerja. Apa pun tingkat kebugaran Anda, lakukan perwakilan Anda dan fokuslah pada teknik Anda, tanpa khawatir memiliki waktu istirahat yang terlalu singkat atau terlalu lama di antara set.

Untuk kelebihan progresif, cukup naikkan jumlah set atau pekerjaan: rasio istirahat dalam latihan Anda berikutnya.

Ideal untuk pelatihan ketahanan: sirkuit, kompleks dan rantai.

---

fitur

+ waktu istirahat didasarkan pada periode kerja

+ sangat mudah digunakan - tidak ada opsi mewah

+ tidak ada catatan pelatihan, tidak ada latihan yang dipilih sebelumnya: Anda tidak menghabiskan lebih banyak waktu untuk memasukkan rincian latihan Anda daripada berolahraga

+ melakukan pekerjaan luar biasa pada apa yang dibuat untuk: mengatur waktu latihan Anda

+ pilih pekerjaan: rasio istirahat dari 1: 0,5 hingga 1: 5 untuk membebankan pajak pada sistem energi yang berbeda

+ hingga 25 set

+ pengaturan sebelumnya (set dan bekerja: istirahat) disimpan untuk latihan berikutnya

+ bilah kemajuan menunjukkan waktu yang tersisa selama waktu istirahat

+ peringatan berbunyi bip di akhir setiap periode istirahat (bunyi dapat dinonaktifkan)

+ di akhir latihan, layar menampilkan berapa lama berlangsung

+ berfungsi pada smartphone dan tablet android

+ berfungsi dalam mode potret dan lanskap